Ciastka Czekokos
Czas35 min Porcja całkowitaok. 450g 1 porcjaok. 75g Kalorie505kcal Tłuszcze 48,5 g Białka 7 g Węglowodany 9 g Składniki Ciasto 1 i 1/3 szklanki masła orzechowego 2 łyżeczki ekstraktu wanilii 2 łyżki kakaa 2 szklanki wiórków kokosowych 2 łyżki roztopionego masła Przygotowanie 1 Przygotuj arkusz papieru do pieczenia 2 W dużej misce wymieszaj wszystkie składniki […]
Gofry kokosowe
Czas15 min Porcja całkowitaok. 200g 1 porcjaok. 50g Kalorie435kcal Tłuszcze 27 g Białka 18,5 g Węglowodany 7 g Składniki Ciasto 3 jajka 1 łyżka śmietany 18% (10g) 1 łyżka mąki kokosowej (10g) 1 łyżeczka oleju kokosowego (5g) Dekoracja 3 łyżki serka mascarpone (45g) 1 łyżka owoców leśnych (10g) słodzik Przygotowanie 1 Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj […]
Łosoś z awokado
Czas5 min Porcja całkowitaok. 350g 1 porcjaok. 350g Kalorie548kcal Tłuszcze 45 g Białka 25 g Węglowodany 4 g Składniki 100 g wędzonego łososia 1 awokado 60 ml majonezu sól i pieprz Przygotowanie 1 Pokrój awokado na pół, usuń pestkę i wyjmij kawałki awokado łyżką 2 Ułóż awokado na talerzu 3 Ułóż na talerzu łososia oraz […]
Keto pizza serowa
Czas35 min Porcja całkowitaok. 1100g 1 porcjaok. 138g Kalorie362kcal Tłuszcze 29 g Białka 24 g Węglowodany 2,5 g Składniki Spód 4 jajka 30 g (2 łyżki) majonezu 350 g dobrej jakości żółtego sera lub mozzarella w kostce Dodatki 150 g sera mozzarella 120 g salami lub chorizo (dobrej jakości) 100 g papryki żółtej i/lub czerwonej […]
Omlet na słodko
Czas25 min Porcja całkowitaok. 350g 1 porcjaok. 350g Kalorie495kcal Tłuszcze 44 g Białka 19 g Węglowodany 6 g Składniki Omlet 2 jajka 1,5 łyżki mąki migdałowej szczypta mielonej wanilii bourbon odrobina soli szczypta bezglutenowego proszku do pieczenia Dodatki 50 ml śmietany 36% 60g owoców jagodowych 2 kropelki stewii w płynie Przygotowanie 1 Śmietanę ubij ze […]
Brownie z mascarpone
Czas35 min Porcja całkowitaok. 1050g 1 porcjaok. 70g Kalorie278kcal Tłuszcze 27 g Białka 4 g Węglowodany 3,5 g Składniki Ciasto 200 g czekolady gorzkiej 85% kakao 200 g masła 120 g erytrytolu 4 jajka (rozmiar M) Krem 250g serka mascarpone 200g słodkiej śmietany 30- 36% 40g erytrytolu Przygotowanie 1 Formę wyłożyć papierem do pieczenia, wykładając […]
Chleb keto lniany
Czas1 hr 10 min Porcja całkowitaok. 450g 1 porcjaok. 30g Kalorie353 kcal Tłuszcze 21 g Białka 12,5 g Węglowodany 9 g Składniki Przygotuj 1 niepełna szklanka mąki z siemienia lnianego (170g) 5 łyżek pestek słonecznika (50g) 3 łyżki łusek babki jajowatej (30g) 2 łyżeczki proszku do pieczenia (6g) 2-3 jajka 1 szklanka ciepłej wody (250g) […]
Kawa kuloodporna
Czas5 min Porcja całkowitaok. 250ml 1 porcjaok. 250ml Kalorie318 kcal Tłuszcze 38 g Białka 1,5 g Węglowodany 2 g Składniki Przygotuj 1 szklanka gorącej kawy 1 łyżeczka masła niesolonego 1 łyżeczka oleju MCT lub kokosowego nierafinowanego 2 łyżeczki śmietanki 30-36% Przygotowanie 1 Połącz wszystkie składniki w blenderze 2 Mieszaj, aż napój będzie gładki i spieniony […]
Chlebki chmurki
Czas35 min Porcja całkowitaok. 200g 1 porcjaok. 100g Kalorie524 kcal Tłuszcze 42 g Białka 27,5 g Węglowodany 7,5 g Składniki Przygotuj 3 jajka 120g serka kremowego 1 łyżeczka siemienia lnianego (5g) szczypta soli 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia 1 łyżeczka octu winnego (5g) Dodatki 3-4 plasterki salami lub chorizo (10g) 1/2 papryki (40g) 1/4 awokado […]
Placuszki wytrawne
Czas20 min Porcja całkowitaok. 200g 1 porcjaok. 100g Kalorie686 kcal Tłuszcze 55 g Białka 40 g Węglowodany 8 g Składniki Przygotuj 2 jajka 2 łyżki śmietany 30% (20g) 2 łyżki oleju (20g) 1/2 kostki tłustego twarogu (100g) 3 plasterki bekonu (45g) 1 mała cebula (30g) sól, pieprz 2 łyżki natki pietruszki lub rukoli (14g) Przygotowanie […]
