WĘGLOWODANY
na diecie keto, przyjmuje się pomiędzy 20 – 30g
BIAŁKO
przelicz pomiędzy 1 – 1,5g na kilogram docelowej masy ciała w zależności od aktywności fizycznej
TŁUSZCZE
ten prosty kalkulator wyliczy za Ciebie, ile tłuszczu dziennie powinieneś przyjąć w posiłkach
Kalkulator pomoże Ci w dostosowaniu makro, czyli dziennych proporcji spożycia tłuszczy, węglowodanów oraz białka. Parametry jakie musisz podać to Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, które jeśli nie wiesz, możesz obliczyć klikając tutaj – kalkulator kalorii.
